لإنقاص الوزن والتخلص من الكيلوجرامات المكروهة ، عليك مراجعة نظامك الغذائي واختيار نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. هناك العديد من الطرق الفعالة لإنقاص الوزن. حمية الكفير لمدة 3 أيام هي واحدة من أفضل الأماكن من بين أمور أخرى ، وتحقق نتائج ممتازة.
فعالية رجيم الكفير
تساعد تقنية الكفير في إنقاص الوزن لمدة 3 أيام على خسارة أكثر من 5 كيلوغرامات. ينتمي هذا النظام الغذائي الأحادي إلى فئة المتطرفين.
للحصول على النتيجة ، عليك اتباع التوصيات:
- شرب 1. 5 لتر فقط من الكفير أو مصل اللبن ، الزبادي المخمر مع 1 ٪ من الدهون في اليوم ؛
- اشرب 1. 5 لتر من الماء في 24 ساعة ؛
- لا تستهلك السكر والملح والتوت والزبيب.
- خلال نظام الكفير الغذائي لمدة ثلاثة أيام ، استخدم الفيتامينات المعقدة ؛
- في حمية الكفير ، لا يمكنك تناول طعام منتظم. يمكن الاستثناء من ذلك: صدور الدجاج المسلوقة ، أو الشوفان ، أو الجبن قليل الدسم ، أو التفاح ، أو البرتقال ، أو الموز ، أو الكيوي.
كيف تفقد الوزن على حمية الكفير في 3 أيام؟
من الضروري أن "تجلس" كل الأيام الثلاثة على 1٪ من الكفير وتشرب الكثير من الماء. يُنصح بنسيان منتجات القائمة المعتادة من أجل تفريغ الجسم تمامًا والقدرة على خسارة بضعة كيلوغرامات.
يجب أن يتم استخدام الكفير بالتناوب مع الماء أو شاي النعناع غير المحلى ، وتقسيم 1. 5 لتر من الكفير منخفض السعرات الحرارية إلى 5-6 جرعات. تسمح لك الطريقة بالتخلص من 4 - 5 كيلوجرامات خلال 3 أيام.
تعتبر تقنية الكفير فعالة بفضل ميزات المنتج مثل:
- عدد قليل من السعرات الحرارية
- تأثير ملين ينقي الأمعاء.
- إزالة السوائل المحتجزة.
- الانبعاث من التلوث الداخلي والنفايات ؛
- تخلص من التورم.
- تطبيع الجهاز الهضمي والجهاز الإخراجي.
قائمة الطعام والنظام الغذائي لثلاثة أيام
هناك طرق عديدة لفقدان الوزن بالكفير. لإنقاص الوزن في وقت قصير ، يوصى بخيارات نظام غذائي أكثر "قسوة".
يُقترح أن يتم تقسيم النظام الغذائي اليومي إلى 4 وجبات: الإفطار ، الغداء ، وجبة خفيفة بعد الظهر ، العشاء.
الخيار رقم 1
اليوم 1
- 100 غرام من الجبن
- 200 مل من الكفير.
- تفاحة؛
- 200 مل من الكفير.
اليوم الثاني
- 3 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان مع نصف حصة من الكفير أو الحليب المخمر أو 1٪ زبادي.
- 0 ، 5 كفير.
- 200 مل من الكفير.
- 1 موزة
يوم 3
- 200 غرام من صدور الدجاج المسلوقة
- مصل.
- الكفير.
- 1 برتقالة.
- 100 غرام من الجبن القريش.
الخيار رقم 2
رجيم الكفير لمدة 3 أيام
اليوم الأول
- خلال النهار ، تناول 500 غرام من الجبن قليل الدسم (5 مرات) ؛
- يمكنك شرب شاي الأعشاب غير المحلى والمياه المعدنية بدون غاز.
ثاني يوم
- اشرب 1. 5 لتر من الحليب المخمر طوال اليوم مقسمة 6 مرات.
اليوم الثالث
- الإفطار: 100 غرام من الريكوتا.
- وجبة خفيفة: 200 غرام من منتجات الحليب المخمر.
- الغداء: 100 غرام من الجبن القريش.
- العشاء: الكفير.
تعمل تركيبة الألبان هذه على تسريع عملية فقدان الوزن. في غضون 24 ساعة ، تناول 1. 5 لتر من الماء والشاي. من خلال معالجة مثل هذه الأطعمة ، يطلق الجسم سعرات حرارية أكثر مما يتلقاه. نتيجة لهذا ، يتم حرق الكيلوغرامات الزائدة.
الخيار رقم 3
حمية الكفير بالفواكه والخضروات لمدة 3 أيام
نظامها الغذائي يتميز بنعومته. هذا الخيار مناسب للجميع لأنه. لا يتطلب رفضًا متقشفًا للطعام المعتاد.
- يمكنك أن تأكل خلال يوم النظام الغذائي: الفواكه والخضروات والجبن. يجب الانتباه بشكل خاص إلى: الكرفس ، الخيار ، الكوسة ، البطيخ ، الأناناس والحمضيات.
- يجب استبعاد الموز والعنب (عالي السعرات الحرارية) والبطاطس (الكثير من النشا) من القائمة لهذه الفترة.
- اشربه كل 3 ساعات ×>كوب من الحليب المخمر يشرب 1٪. يمكنك شربه على شكل كوكتيل مع الفراولة والتوت البري والتوت البري ، إلخ. من المفيد شرب كوكتيل مع الشبت المفروم والبقدونس والخيار والبصل.
قائمة طعام لثلاثة أيام (فطور ، وجبة خفيفة ، غداء ، عشاء)
اليوم الأول
- كوكتيل الفراولة (الكفير + الفراولة ممزوجة في الخلاط) ؛
- عنب؛
- سلطة الملفوف الطازج والخضروات مع زيت الزيتون ؛
- سلطة تفاح و كيوي.
ثاني يوم
- كوكتيل مع خيار طازج
- البرتقالي؛
- سلطة الكرنب.
- كوكتيل التوت
- 100 غرام من الجبن
اليوم الثالث
- 80 غرام من جبن الأعشاب
- نصف أناناس
- هريس الشمندر المسلوق
- كوكتيل الفراولة
- كوب من عصير الكرفس
حمية الكفير بالتفاح
تم تصميم حمية الكفير بالتفاح للأشخاص الأكثر ثباتًا وحزمًا ، والذين يرغبون في التخلص من الكيلوجرامات غير الضرورية وفقدان الوزن في وقت قصير. إن مقاومة طريقة الكفير هذه لفقدان الوزن ليس بالأمر السهل بسبب الشعور المستمر بالجوع.
سيوفر لك هذا المزيج من المنتجات من 7-9 كجم في الأسبوع. من خلال هذا النظام الغذائي ، من السهل العودة إلى المعتاد وعدم زيادة الوزن على الفور.
يتيح لك نظام الكفير الغذائي:
- تطهير الأمعاء ، وتحسين حالة البكتيريا ، وتطبيع عملها ؛
- تقوية الخصائص الوقائية للجسم ، وزيادة المناعة ؛
- خالية من السموم والسموم وغيرها من الحطام ؛
- محاذاة الجهاز العصبي وتخفيف التوتر.
- التخلص من الأرطال الزائدة ، كونه إجراء وقائياً ممتازاً ضد السمنة.
في غضون 24 ساعة يمكنك تناول التفاح فقط وشرب الكفير والماء والشاي الأخضر. تسمح لك القائمة بتناول تفاحة قبل نصف ساعة من تناول كوب من الكفير.
من الضروري تقسيم المنتجات إلى 6 جرعات (1 ، 5 مل من مشروب الحليب المخمر و 1 ، 5 كجم من التفاح).
يمكنك تناول العشاء في موعد أقصاه 19. 00. >
فوائد حمية الكفير والحنطة السوداء
يمد الحنطة السوداء الجسم بالعناصر الحيوية والفيتامينات ويحسن الصحة. تستخدم الغالبية العظمى من نجوم هوليوود حمية الكفير والحنطة السوداء لمدة 3 أيام للحفاظ على لياقتهم.
الاسم الثاني لحمية الكفير والحنطة السوداء هو "هوليوود". هي تساعد:
- تخلص من 6 كجم في ثلاثة أيام ؛
- تحسين الهضم والجهاز الهضمي.
- تطبيع وظائف التمثيل الغذائي في الجسم ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي ؛
- تطبيع عمل الأعضاء الداخلية.
- لاستعادة لمعان الشعر وإشراق البشرة ؛
- إزالة السوائل المتراكمة ، والقضاء على الوذمة ؛
- تخلص من السموم والمخلفات الأخرى.
قائمة النظام الغذائي الكفير والحنطة السوداء لمدة 3 أيام (إفطار ، وجبة خفيفة ، غداء ، وجبة خفيفة بعد الظهر ، عشاء)
اليوم 1
- 100 غرام من الحنطة السوداء
- المنتج الأول
- 200 غرام من الحنطة السوداء
- عنصر منتج واحد.
- 100 غرام من الحنطة السوداء
اليوم الثاني
- 100 غرام من الحنطة السوداء والتفاح الأخضر.
- 200 غرام من الكفير.
- 200 غرام من عصيدة الحنطة السوداء.
- 200 مل من المنتج
- 100 غرام من الحنطة السوداء.
يوم 3
- 100 غرام من الحنطة السوداء
- 200 غرام من الحنطة السوداء
- 200 مل من الكفير.
- المنتج الأول
- 100 غرام من العصيدة.
لهذه الطريقة لفقدان الوزن ، تحتاج إلى تحضير الحنطة السوداء على النحو التالي:
- صب كوبًا من الحبوب مع كوبين من الماء المغلي ولفه طوال الليل. في الصباح العصيدة جاهزة. لا تستخدم الملح والسكر والتوابل الأخرى.
يعطي حمية الكفير نتائج مذهلة ، وهذا هو سبب حصوله على تقييمات إيجابية من الناس. تساعد هذه التقنية على محاربة الوزن الزائد ، وتحسين الهضم ، وتطبيع الجهاز الهضمي ، وتسريع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.